Par Élise Marceau, invitée d’Audrey
✍ Introduction par Audrey
Aujourd’hui, je suis ravie d’accueillir une nouvelle voix inspirante sur le blog : Élise Marceau, thérapeute intuitive et fondatrice de https://www.leblog-sante.fr.
Dans cet article, Élise nous partage son expérience avec le programme objectif SMART pour mincir, une approche à la fois bienveillante, efficace et alignée sur les besoins réels des femmes d’aujourd’hui.
Vous le verrez, ce témoignage résonne particulièrement si vous cherchez une solution saine, sans pression, mais avec des résultats concrets et durables.
Bonne lecture
L’article d’Élise commence ici
Mincir sans se faire violence : et si c’était possible ?
Pendant des années, j’ai cru qu’il fallait souffrir pour perdre du poids.
Entre les régimes restrictifs, les injonctions à bouger plus, à manger moins, à “tenir bon”, j’ai surtout appris à me culpabiliser. Et à me fatiguer mentalement.
Puis, un jour, j’ai découvert l’approche SMART.
Et tout a changé.
Parce que pour la première fois, on ne me demandait pas de tout révolutionner du jour au lendemain, mais simplement de définir des objectifs réalistes, progressifs et motivants.
Et c’est là que j’ai compris : ce n’est pas le corps le problème. C’est souvent le cadre qu’on lui impose.
Comprendre la méthode SMART
SMART, c’est un acronyme bien connu dans le développement personnel ou en entreprise. Mais dans le cadre de la perte de poids, c’est encore peu utilisé… à tort !
Un objectif SMART, c’est un objectif :
- Spécifique : clair, précis, sans ambiguïté
- Mesurable : que l’on peut suivre dans le temps
- Atteignable : adapté à ses capacités actuelles
- Réaliste : cohérent avec sa vie
- Temporellement défini : avec une échéance
Et c’est exactement ce que le programme objectif SMART pour mincir propose : une façon d’ajuster son alimentation et son mode de vie sans frustration ni course au résultat immédiat.
Ce que j’ai appris en définissant MON objectif SMART
Le programme m’a invitée à réfléchir à ce que je voulais vraiment.
Pas ce que les autres voulaient pour moi. Pas ce que je voyais sur Instagram. Mais ce qui avait du sens pour moi.
Et là, j’ai posé un objectif simple :
“Perdre 3 kilos en 2 mois, sans me priver, en apprenant à mieux manger et à respecter mes envies réelles.”
C’est cet objectif SMART qui m’a aidée à ne pas abandonner en cours de route.
Parce qu’il était clair, qu’il me parlait et qu’il me correspondait.
Le rôle des émotions dans la prise de poids
Ce que j’ai apprécié dans le programme, c’est qu’il ne réduit pas la minceur à un simple calcul de calories.
Il aborde le lien entre alimentation et émotions.
Car oui, bien souvent, on mange pour compenser :
- Le stress
- L’ennui
- La solitude
- Les frustrations accumulées
- La fatigue
Et cela, je l’ai vécu très intensément.
À travers les exercices proposés, j’ai pu identifier les moments où je mangeais sans faim réelle. Et peu à peu, apprendre à répondre autrement à mes besoins émotionnels.
Se libérer du perfectionnisme
L’un des modules du programme aborde un sujet essentiel : le perfectionnisme.
Cette croyance qu’il faut “faire tout parfaitement, sinon rien”.
Et cela, c’était exactement mon piège.
J’ai souvent abandonné mes tentatives de changement parce que je faisais une “erreur”, un “écart”… et je considérais alors que tout était fichu.
Le programme m’a appris à sortir de cette logique binaire.
Un pas en arrière ne signifie pas que tout est perdu. C’est juste un pas.
Et donc, j’ai commencé à avancer avec plus de bienveillance, plus de patience, plus d’humanité envers moi-même.
Des outils simples, mais puissants
Au fil des modules, j’ai découvert :
- Des exemples concrets d’objectifs adaptés à différents profils
- Un tableau pour créer son propre objectif personnalisé
- Des outils d’auto-évaluation pour ajuster en cours de route
- Des vidéos inspirantes (et rassurantes !)
- Et un accompagnement pédagogique doux mais structuré
Tout cela dans un format clair, visuel, accessible.
Franchement, cela faisait longtemps que je n’avais pas été aussi motivée sans me sentir obligée.
Le soutien du programme, et bien plus encore
En parallèle, j’ai découvert le blog d’Audrey, et j’y ai trouvé une véritable mine d’or de conseils bien-être, alimentation, équilibre mental et écoute du corps.
Ce n’est pas un hasard si ce programme naît de cet univers-là : un univers humain, positif, sans injonction, mais profondément efficace.
⚖ Et les résultats ?
En deux mois, j’ai effectivement perdu un peu de poids. Mais ce que j’ai surtout gagné, c’est :
- La clarté
- La stabilité émotionnelle
- Une meilleure relation à la nourriture
- Une confiance en moi nouvelle
J’ai retrouvé du pouvoir sur ce que je choisis pour moi.
Et cela, c’est le plus beau des changements.
Des exemples d’objectifs SMART adoptés à différents profils
Voici quelques exemples que j’ai trouvés utiles (et rassurants) :
- “Réduire ma consommation de sucre à 1 fois par jour pendant 15 jours”
- “Préparer mes repas du soir 3 fois par semaine pendant un mois”
- “Marcher 30 minutes tous les jours pendant 3 semaines”
- “Remplacer les snacks industriels par des fruits secs pendant une semaine”
Chaque objectif est modulable. Ce qui compte, c’est qu’il s’adapte à votre réalité.
Pourquoi cette méthode fonctionne ?
Parce qu’elle repose sur 3 piliers fondamentaux :
- Clarté : savoir où l’on va
- Progressivité : avancer à son rythme
- Bienveillance : accueillir chaque pas comme une victoire
- Et c’est là toute la différence avec les approches classiques.
En conclusion : mincir, mais surtout s’aimer
Le programme objectif SMART ne vous promet pas une silhouette “idéale” en 10 jours.
Mais il vous offre un espace pour vous recentrer, vous reconnecter, et redonner du sens à votre chemin.
Car finalement, il ne s’agit pas de perdre quelque chose. Il s’agit surtout de retrouver :
- Son énergie
- Sa motivation
- Son équilibre
- Et sa joie d’avancer
À propos de l’auteure
Élise Marceau est thérapeute intuitive, fondatrice de Le Blog Santé, et créatrice du programme Mental Intuition.
Elle accompagne les femmes à se reconnecter à leur corps, à leur intuition, et à leurs cycles intérieurs.
Elle a été chaleureusement invitée par Audrey, fondatrice du blog MentalDetox, pour partager ce témoignage inspirant autour d’un programme qui fait du bien… tout simplement.
Avec clarté & conviction,
Élise Marceau
