Pourquoi l’été est une saison propice au changement
L’été, ce n’est pas seulement les vacances ou la chaleur. C’est aussi une période de transition naturelle. On change de rythme, on sort plus, on bouge davantage, on mange différemment.
Et donc, c’est aussi le moment idéal pour initier une transformation douce, réaliste et joyeuse.
Contrairement à ce que l’on croit, ce n’est pas “trop tard”. Ce n’est pas “inutile de commencer maintenant”. Bien au contraire !
L’été invite à plus de conscience, à écouter ce que notre corps réclame : de l’eau, de la fraîcheur, de la légèreté.
Alors pourquoi ne pas en profiter pour poser un objectif SMART aligné avec ton rythme estival ?
Article d’Élise Marceau, invitée de Nanou
Nous voici au cœur de l’été, et avec lui, l’envie de légèreté, de renouveau, et parfois… de se sentir mieux dans son corps.
Pour ce second article invité, j’ai le plaisir d’accueillir à nouveau Élise Marceau, fondatrice du blog Le Blog Santé, pour parler d’un thème central : la perte de poids bienveillante et intelligente.
Élise revient ici sur l’approche Objectif SMART pour mincir, particulièrement adaptée aux mois d’été. Un moment idéal pour poser un cadre sain, sans pression ni culpabilité.
Bonne lecture ☀
Qu’est-ce qu’un objectif SMART ?
Rappelons brièvement ce que signifie SMART :
- Spécifique
- Mesurable
- Atteignable
- Réaliste
- Temporellement défini
Plutôt que de viser “perdre 5 kilos”, on va formuler un objectif clair, comme :
“Remplacer mes goûters industriels par des fruits frais tous les après-midis pendant 21 jours.”
Ce genre de formulation donne de la direction et de la motivation. Elle permet aussi de
rester concentré.e sur un progrès réel, et non sur une projection floue ou irréaliste.
Mincir en été, oui… mais sans pression
Avec l’été arrive aussi une forme de pression : celle du “summer body”, des corps parfaits à la plage, des régimes express…
Stop.
Ce genre de discours crée du stress, de la comparaison, de la honte parfois. Et c’est exactement l’inverse de ce que propose l’approche SMART.
Ici, il ne s’agit pas de te transformer en 30 jours. Il s’agit de poser un cadre doux et précis, dans lequel tu peux évoluer avec fierté et respect de toi-même.
Ce que j’ai changé dans mes routines d’été grâce à cette méthode
En juillet dernier, j’ai posé cet objectif :
“Préparer mes repas du soir à base de légumes frais, au moins 4 fois par semaine, pendant un mois.”
Résultat ? J’ai découvert des recettes simples, savoureuses, et surtout : j’ai repris plaisir à cuisiner léger.
Mais surtout, j’ai gagné en confiance.
Car chaque petit objectif réussi me donnait envie d’en poser un nouveau.
Et ce cercle vertueux m’a portée bien au-delà de mes attentes.
L’été, une saison pour retrouver l’écoute du corps
En été, on transpire plus. On a naturellement moins faim. On ralentit (parfois). Et surtout, on sent davantage son corps.
C’est donc une saison idéale pour :
- Observer ses sensations de faim
- Remplacer les automatismes alimentaires par de vrais choix
- Réintégrer la marche, la respiration, les repas dehors
- S’accorder du plaisir sans excès, ni privation
Et grâce à l’approche SMART, tu peux structurer tout cela sans te mettre la pression.
Quelques exemples d’objectifs SMART estivaux
Voici quelques idées simples à adapter :
- “Boire 1,5 L d’eau par jour pendant 15 jours”
- “Faire 3 repas sans grignotage par semaine pendant 1 mois”
- “Remplacer les boissons sucrées par des tisanes glacées 5 jours sur 7”
- “Marcher 20 minutes tous les soirs pendant 3 semaines”
- “Ne pas manger devant un écran pendant 10 repas consécutifs”
L’intérêt ici, c’est que tu crées ton propre objectif. Celui qui colle à ton style de vie, à tes envies, à tes besoins.
Mincir, c’est aussi alléger son mental
Ce que j’ai découvert en suivant ce programme, c’est que le poids ne se situe pas uniquement dans le corps.
Il est aussi dans nos pensées « je..:
- n’y arriverai jamais”
- suis nulle”
- manque de volonté”
- dois mériter de maigrir”
Et tout cela, c’est lourd. Cela nous empêche de respirer, de nous motiver, de croire en nous.
L’approche SMART permet d’éclaircir ces pensées, en donnant de la structure, de la mesure, de l’encouragement.
Et, surtout, elle permet de se pardonner les écarts, de reprendre le fil, et d’avancer.
Où trouver ce programme ?
Tu peux retrouver le programme complet ici : SMART Minceur
Et tu y découvriras non seulement des modules clairs, mais aussi :
- Des exemples adaptés à ton profil
- Quelques tableaux à remplir
- Des conseils pour ne pas saboter ton objectif
- Et un soutien bienveillant tout au long du chemin
Ce que disent les utilisatrices
Voici quelques témoignages qui m’ont touchée :
“J’ai perdu 3 kilos sans me sentir privée. Je me sens stable, sereine.” – Clara, 46 ans
“Ce n’est pas juste un programme minceur, c’est une façon de me recentrer.” – Samia, 39 ans
“J’ai compris que je pouvais changer sans violence, en respectant mon rythme.” – Louise, 51 ans
En conclusion
L’été n’est pas le moment de t’imposer plus de règles. C’est le moment d’alléger ton esprit, ton assiette, ton emploi du temps, pour revenir à toi.
Et pour cela, l’approche SMART est une boussole douce mais claire.
Alors, pourquoi ne pas poser, dès aujourd’hui, un objectif juste pour toi, pour ce mois de juillet ?
À propos de l’auteure
Élise Marceau est thérapeute intuitive et fondatrice du blog Le Blog Santé.
Elle propose également le programme Mental Intuition, pour se reconnecter à soi, à son rythme, à travers l’écoute du corps et de l’intuition.
Elle a été chaleureusement invitée par Audrey, créatrice du blog Mental Detox, pour partager ce nouveau témoignage sur la méthode Objectif SMART pour mincir.
